最火运动后九个拉伸动作让你的减肥效果事半功倍曾黎龙军黄静雅莉莉金李菲菲Vh

运动后九个拉伸动作，让你的减肥效果事半功倍

最近Rachel看到了很多小仙女们po出的美腿图，表示真的很羡慕啊。不过想要拥有同款美腿一定得在健身房里下很大的功夫吧，这么想想Rachel还是遛了。

瘦腿之路道阻且艰，坚持下去相信你们一定会瘦的！虽然Rachel不减肥，但是我知道一个健身的小秘密，可以让你们的瘦腿效果事半功倍哦~

运功过后难免觉得肌肉酸痛，这种时候就需要简单的拉伸动作运动后不拉伸，腿上长肌肉也会显腿粗，仙女们要小心了。

Rachel送你九吴蛮个拉伸动作，健身小仙女们快快看过来。

Step1：看着像打坐，实际上就是打坐，让全身放松。

Step2：身体平躺，双手自然放于两侧，两脚掌贴紧，收紧腹部，调整呼吸。

Step3：身体前倾，右腿屈膝前压腿，后退伸直。保持一分钟，换边进行。

Step4：双腿屈膝，身体前倾埋在膝上，双手向后伸直。

Step5：身体平躺，双手自然放在身体两侧，双腿向上悬空伸直。

Step6：双腿伸直坐下王鹤铮，双手撑于身后，身体后仰。

Step7：身体平躺，双手抱膝。

Step8：双腿伸直坐好，用双手向前触摸脚趾。

Ste保罗西蒙p9：盘腿坐好，单手向后拉伸肩膀。

拉伸很重要！敲黑板划重点！很多时候拉伸不仅仅可以减轻健身后肌肉的疲惫，还会防止你因为肌肉发达而依然显得很胖日期为4月24⑵7日胖，想要瘦身的小仙女，一定不可以忽视这一步哦~

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